Een nieuwe ontdekking van een belangrijke molecule dat je lichaam zelf kan aanmaken is het co-enzym NAD+ (nicotinamide-adeninedinucleotide). Het is betrokken bij verschillende reacties in de cel, maar het is vooral een sleutelfiguur voor het functioneren van de mitochondriën.
Het DNA in elke celkern wordt verdubbeld bij elke celdeling. Er zit een controlemechanisme op wanneer de cel doorheen de celcyclus en celdeling gaat. Ook zitten er aan het uiteinde van het DNA ‘telomeren’ die ervoor zorgen dat alleen de noodzakelijke DNA-basen worden verdubbeld. Na een aantal delingen van het DNA kan er instabiliteit en slijtage ontstaan. Om dat tegen te gaan is er het enzym telomerase voor het herstel van de telomeren en de ‘sirtuines’(SIRT).
De SIRT is een familie van zeven enzymen, die allemaal het NAD+ om hun functie uit te oefenen. NAD+ werkt direct of indirect op bepaalde functies van een cel. NAD+ en SIRT herstellen de opgelopen schade van het DNA, niet alleen in de celkern, maar ook het DNA van de mitochondriën. Zij regelen ook het proces van autofagie (celresten opruimen en nieuwe cellen vormen) en hebben dus controle over de celdeling. NAD+ en SIRT functioneren ook als boost voor het immuunsysteem bij elke ontstekingsreactie.
NAD+ heeft zijn grootse functie in het proces van mitofagie en de nieuwvorming van mitochondriën. Het is belangrijk voor de gezondheid van de mitochondriën. Een goede dynamiek van de mitochondriën levert maximale hoeveelheden ATP en maximale gezondheid van de cel.
NAD+ is dus belangrijk voor cel en weefsel en het metabole evenwicht.
NAD+ is een derivaat van vitamine B3 (niacina). NAD zelf is essentieel voor een aantal celfuncties. Zijn grootste functie is het ondersteunen van de functie van de mitochondriën. Gezonde mitochondriën produceren ATP via het proces van Oxidatieve Fosforylering in de elektronentransport keten. In de keten van energieproductie in de mitochondriën wordt NAD+ gereduceerd tot NADH in de Krebs cyclus. Dan gaat het door het electonentransport als hulpmiddel voor de ATP productie en wordt het daar door oxidatie weer als NAD+ gerecycleerd.
NAD+ kan ook aangemaakt via het enzym NAMPT. Dat zit in de cellen van veel weefsels. Niet in het brein, maar wel in het vetweefsel. Het NAMPT zit ook buiten de cellen, waar het zijn voornaamste functie heeft als groeifactor, cytokine en enzym voor het maken van NAD+.
Het probleem ontstaat wanneer de mitochondriën niet via de meest optimale weg energie kunnen maken dan wordt NADH niet gerecycleerd. De NAD+ reserves geraken uitgeput, wat zo de mitochondriën stil legt. Een laag B3-gehalte kan leiden tot een trage energieproductie, spierzwakte en hart- en vaatziekten. Zonder NAD+ functioneren de mitochondriën en de sirtuines niet! Te weinig NAD+ geeft disfunctionele cellen of snel verouderende cellen. Onderzoek laat zien dat de NAD+ reserves beginnen te dalen vanaf je 40e levensjaar.
Andere oorzaken van een NAD+ uitputting zijn: chronische stress, slaapgebrek, toxines, te veel calorieën, teveel zitten en chronische laaggradige ontstekingen.
Er zijn drie mogelijkheden om NAD+ aan te vullen. Dit is via nicotinezuur(NA) vanuit de voeding of vanuit de darmbacteriën, via tryptofaan en via nicotine mono amine (NMN), ook via externe weg. Als je niveaus hoog zijn, verloopt alles beter!
Je vindt NAD+ in gevogelte, rundvlees, zalm, paddenstoelen. Het bestaat ook als supplement; nuttig bij gebrek aan concentratie, chronische stress of angst, depressie, vermoeidheid en neurodegeneratieve ziekten. Dagelijks 20 mg niacine (vitamine B3) of niacinamide (andere vorm van B3).
Maar niet alleen vitamine-B3 is belangrijk, eigenlijk alle vitamines van de B-groep.
Er zijn acht B-vitamines, die allemaal betrokken zijn bij veel chemische processen in de cel en essentieel zijn voor de werking van mitochondriën. Ook ondersteunen ze de synthese van neurotransmitters en de recyclage van homocysteine.
De mitochondriën zijn sterk afhankelijk van vitamine-B2 en vooral van B3.
Gebruik bij voorkeur een supplement met alle B vitamines
B1 (thiamine): groene bladgroenten, vis, eieren en orgaanvlees
B2 (riboflavine): groene bladgroenten, eieren,vis, gevogelte, zuivelproducten
B3 (niacina):
B5 (pantotheenzuur): vis, zeevruchten,zuivelproducten,eieren,avocado,broccoli, paddestoelen
B6 (pyroxidine): banaan,spinazie,boerenkool,vis,lever,aardappel
B7 (biotine): eidooier,lever,chamognons,bloemkool
B9 (foliumzuur): groene groenten, asperges,lever
B12 (cobalamine): lever,garnalen,vlees.
Peng A, Li J, Xing J, Yao Y, Niu X and Zhang K (2024)
The function of nicotinamide phosphoribosyl transferase (NAMPT) and its role in diseases. Front. Mol. Biosci. 11:1480617. doi: 10.3389/fmolb.2024.1480617
Yusri K, Jose S, Vermeulen, K.S., Chia Min Tan T, Sorrentino V (2025)
The role of NAD+ metabolism and its modulation of mitochondria in aging and disease
Metabolic Health and Disease (2025) 3:26
Publicatie: 19/08/2025Terug naar nieuwsoverzicht
