Heb je dit wel eens ? Je loopt een kamer binnen en je bent vergeten waarom je naar binnen ging. Je geraakt snel geïrriteerd door kleine dingen. Je bent een beetje je motivatie en drive kwijt. Je weet niet meer wat je gisteren hebt gegeten. Je hebt het idee dat je geheugen hapert.
Goed nieuws : je wordt niet gek of vroeg dement !
Je hebt mogelijk te maken met een “laaggradig toxisch brein” of laaggradige neuroinflammatie.
Laaggradige neuroinflammatie wil zeggen dat het gezonde evenwicht van je hersenen negatief wordt beïnvloed door blootstelling aan verschillende schadelijke factoren. Deze factoren kunnen zijn : stress, trauma, gifstoffen, infecties en chronische laaggradige ontstekingen in je lichaam. Dit geeft je klachten zoals vergeetachtigheid, concentratieproblemen, stemmingswisselingen en vermoeidheid.
Belangrijk is dat je “leaky gut” en “leaky brain” even moet leren begrijpen.
Je darmen hebben een binnenbekleding, die als een barrière fungeert. Normaal mogen alleen goede stoffen er doorheen; de gevaarlijke dingen mogen niet in de bloedbaan geraken. Wanneer deze binnenbekleding beschadigd raakt door ontstekingen of een slechte en te weinig diverse darmbacteriën, ontstaan er gaten. De darm wordt lek! Dit heet “leaky gut”. Slechte stoffen en ontstekingsproducten geraken erdoorheen en in de bloedbaan.
Eenzelfde mechanisme bestaat in het brein, de bloed-hersenbarrière. Die is normaal even niet doorlaatbaar voor vreemde bestanddelen.
De darmen en hersenen zijn verbonden door de zogenaamde “hersenen-darm-as”. ( lees ook het artikel Darm- hersenen as) Dit is een tweewegen directe communicatiesnelweg tussen de darmen en de hersenen, noodzakelijk voor hun wederzijdse informatie en optimale functie. Echter, een lekkende darm met ontstekingen veroorzaakt een lekkende situatie in de bloed-hersenbarrière. Resultaat: ook hier vreemde stoffen die binnendringen in het hersenweefsel.
Belangrijke neurotransmitters van je hersenen, zoals serotonine, dopamine en GABA worden eigenlijk in je darmen door de goede microbiële flora aangemaakt. Bij een weinig diverse en arme bacteriële flora aldaar, is de productie van deze neurotransmitters onvoldoende. Dit heeft een negatief effect op je stemming en hersenfunctie.
Er zijn een aantal belangrijke dingen hiervoor verantwoordelijk.
De belangrijkste factor is je voeding. Het eten van veel ultrabewerkte voedingsmiddelen, overmatig suiker en ongezonde vetten induceert ontstekingen. Deze ontsteking beschadigen de beschermende barrières. Vergeet ook niet dat onze huidige voeding niet alle goede voedingstoffen bevatten en vol zit met chemische stoffen en soms pesticiden. Niet dat je altijd biologisch moet eten, maar opletten waar groenten en fruit vandaan komen en of je vlees van normaal gevoede dieren komt, helpt om de blootstelling te verminderen.
Ook chronische infecties door virussen, bacteriën, parasieten en schimmels kunnen leiden tot systemische ontstekingen en effect hebben in het brein.
Constante stress geeft hoge niveaus van stresshormonen, zoals cortisol. Na verloop van tijd brengt dit directe schade aan bepaalde delen van de hersenen, met meer kans op depressie en angstgevoelens. Trauma, of het nu fysiek of emotioneel is, kan ook blijvende effecten hebben op de gezondheid van de hersenen.
Groenten en fruit, gevarieerd en in voldoende mate. Dit geeft voldoende antioxidanten en vezels. Denk ook aan gefermenteerde voeding ( yoghurt, kaas, zuurkool,..); het is het feestmaal voor je darmbacteriën. Voldoende eiwitten en gezonde vetten (avocado, zalm) horen er ook bij.
Wat ook extra kan helpen:
Hou je hersenen actief. Leer iets nieuws, bijvoorbeeld
Publicatie: 07/05/2025Terug naar nieuwsoverzicht
